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Le calcul est assez simple. Une livre de graisse équivaut à 3500 calories. Vous voulez perdre une livre par semaine ? Vous devez alors consommer 3500 calories de moins par semaine que ce que vous consommez. C’est environ 500 calories par jour. En éliminant 500 calories par jour de votre alimentation quotidienne normale, tout en maintenant votre niveau d’activité physique au même niveau, vous pouvez perdre environ une livre par semaine.
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La course à pied a tellement d’avantages que nous pourrions écrire un livre à ce sujet. Les points énumérés ci-dessous sont quelques-uns des avantages les plus courants que vous obtiendrez en courant.
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La puissance de la pédale, dans toutes ses variétés (vélo de route, vélo d’exercice ou vélo à roulettes) offre un large éventail d’avantages pour la santé, y compris :
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Est-ce que cela décrit votre famille ? Vous cuisinez un aliment différent pour chaque membre de la famille trois fois par jour, et votre conjoint et vos enfants ont chacun quelque chose qu’ils ” ne mangeront pas ” ou ” doivent manger ” à chaque repas. Si vous servez un repas que tout le monde aime, il faudrait que ce soit quelque chose de frit ou peut-être de la pizza. Il peut être donc difficile de faire en sorte que les membres de votre famille soient sur la même longueur d’onde en ce qui concerne les aliments sains.
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La signification du mot « exercice » a changé et nous n’aimons plus sa nouvelle signification. Comme le mot «régime», qui se référait simplement à ce que vous mangez mais qui implique aujourd’hui une nouvelle signification soit un type de régime restrictif, la signification du mot «exercice» a évolué dans le temps avec une connotation négative.